Altas temperaturas exigem atenção redobrada na hidratação e alimentação

Por Rádio Catedral

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A alimentação adequada pode ser uma grande aliada para enfrentar as ondas de calor e as altas temperaturas registradas nos últimos dias. A orientação é redobrar os cuidados, principalmente para evitar a desidratação, que oferece riscos sérios à saúde.

A nutricionista e professora da Estácio, Richelma Paulino, destaca que frutas com grande quantidade de água ajudam o organismo a lidar melhor com o calor intenso.

  O consumo de água também deve ser frequente. A especialista reforça que sentir sede já é um sinal tardio de desidratação, por isso a recomendação é beber água ao longo do dia e manter a garrafinha sempre por perto.

Outro ponto de atenção são os eletrólitos, minerais que o corpo perde com o suor excessivo, comum em períodos de calor. Entre eles estão sódio, potássio, cálcio e magnésio, fundamentais para o funcionamento dos órgãos e dos músculos. Nesse cenário, a água de coco aparece como uma excelente aliada, como destaca Richelma Paulino.

Richelma Paulino também explica que a prioridade devem ser os alimentos naturais.

A nutricionista também alerta para os alimentos industrializados, que devem ser evitados no calor.