Dia Mundial sem Tabaco: como a alimentação pode ajudar a parar de fumar

Por rádio Catedral

Neste sábado, dia 31, é comemorado o Dia Mundial sem Tabaco. Segundo Nacional de Saúde Suplementar, a ANS, mais de 8 milhões de pessoas morrem todos os anos no mundo por causa do cigarro. Por isso, parar de fumar é um passo essencial para viver mais e melhor — e, com apoio nutricional, esse caminho pode ser mais leve e saudável.

Parar de fumar é um dos maiores desafios para quem busca mais saúde e qualidade de vida. A nicotina causa forte dependência e a abstinência costuma vir acompanhada de sintomas como ansiedade, irritabilidade e a conhecida fissura.

A alimentação pode ser uma grande aliada nesse processo. A nutricionista e professora da Estácio, Fernanda Albuquerque, explica que manter uma alimentação equilibrada e beber bastante água são atitudes poderosas para controlar a vontade de fumar e amenizar os sintomas da abstinência.

Ela alerta ainda sobre os perigos de substituir o cigarro por doces, biscoitos e balas, que são ultraprocessados e podem trazer outros problemas de saúde, como obesidade, pressão alta e diabetes.

Fernanda Albuquerque destaca os benefícios da hidratação nesse processo.

A nutricionista também recomenda o consumo de alimentos naturais e saudáveis, como frutas secas, castanhas, palitinhos de legumes e até chocolate amargo, com pelo menos 70% de cacau. Esses alimentos ajudam a manter o hábito oral e ainda aliviam o estresse e a ansiedade.